po kazdym

[...] pogląd. Rozumiem, że są różni ludzie i przywiązują wagę do różnych rzeczy (z różnych powodów i przyczyn) i to, że ktoś dla przykładu pisze z błedami (czy nawet to, ze w kazdym zdaniu robi kilka błedów%-) ) nie powoduje, ze jakoś specjalnie wartościuje go przez to. Nie każdy musi mieć doktorat, czy pisać jak Miodek - nie przez tego typu [...]

No właśnie i za każdym razem muszę wszystko przypominać;)Mam po prostu taki gen że się nie otłuszczam a po drugie jak robię masę to staram się robić czystą.

[...] MC nagralem i dalej robie kociaka, ale wydaje mi sie ze juz mniej, zadzieram leb do gory na max ale troche jeszcze nie wychodzi tak jak powinno dlatego video nie wrzucam. W kazdym badz razie fajna pompa po MC. Wyciag tez calkiem spoko chcialem dojsc do 65, ale jednak troche jeszcze brakuje, zeby dorzucic sztabeczke. Uginanie na 2ki spoko, ale [...]

Troche? %-) W kazdym razie naukowce mowiom, ze ni ma gornego limitu. To samo Ci od IF co jedza 2 posilki dziennie i laduja 100+ g bialka. ALE: spozywanie po 30-40 g na posilek przy 4 czy 6 posilkach jest jak najbardziej ok i dziala :-)

[...] mial pecha,bo tego dnia jego przeciwnikiem byla maszyna z Meksyku,ktora nie za bardzo chciala zwolnic i w kazdej kolejnej rundzie serwowala mu solidny lomot,zdarza sie. w kazdym razie dla mnie pisanie,ze w drugim pojedynku o wyniku zadecydowal JEDEN CIOS,to herezja. jeden cios decyduje jak jest KO,albo rozciecie uniemozliwiajace/bardzo [...]

no po tym co pokazał to jest oczywiste, przecież kto normalny o zdrowych zmysłach napisałby mu po tym co pokazał coś w stylu "Faktycznie było cos z kolanem, widać przy upadku że Kamil się chce złapać za kolano, ale od razu dopada go rozpędzony Waluś Może to jednak to kwestia wcześneijszych low kicków panie Kamilu? Upadek aby nie czasem po prawym [...]

Nie odejmuj na starcie kalorii, możesz zacząć, a nawet zalecałbym od wyliczonego kalorycznego zapotrzebowania i zwracać uwagę na reakcje organizmu. Póki co nie oceniam rozkładu btw oraz kalorii, gdyż liczę że zwiększysz ilość kalorii. Oliwę wykorzystuj do krótkotrwałej obróbki termicznej jedynie, do dłuższych korzystaj z kwasów nasyconych. Co do [...]

[...] Skad ja to znam.. ostatnio po przysiadach i wykrokach dwa dni ledwo chodzilem, ze zwyklym wstaniem z krzesla mialem czasem problem(do tego dzisiaj taka glebe zaliczylem, ze cala noga mnie rwie ). Musze isc do lekarza albo masc kupic, no ale w kazdym razie wspolczuje bo wiem co to za bol Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-03-08 22:56:18

[...] prawde chyba wywale te klate w ogole z planu jak masz sie tak dolowac! bo zapewne zestresowales sie i prze to zle sie ustawiles! patrz se: -jakies postepy byly w docisku na kazdym treningu w tych 2 tygodniach -byly postepy w waskim, waskim glowa w dol, poreczach pamieyaj ze docisk to Twoj NAJGORZEJ SKOORDYNOWANY ruch jest tak fatalnie [...]

Mumin - pozostało pozytywne myślenie i nadzieja na lepsze jutro Chyba będę musiał wydać na prywatne wizyty Owna - filmik i zdjęcia będą niebawem (przed lub po Złotoryi) Teraz mam 10/10 prawie w każdym treningu ponieważ nie mam presji ciężaru tylko jak mam dzień idę szerzej a jak nie to lekko wężej Czerpię radość z treningu i już nie mogę [...]

Składanka na filmiku pozwoliła mi powrócić do godnych ciężarów chociaż by w wyciskaniu wąskim czy też poręczach Przed spotkaniem z Wodynem mogłem pomarzyć o poręczach a teraz od dwóch tygodni powoli wracam do gry Składankę wykonuję przed każdym treningiem w formie rozgrzewki i dzięki temu dalszy trening jest możliwy na dużych ciężarach. Dla [...]

Pytanie mam. Zawsze jak robiłem kurczaka to rozdzielałem go na dwa razy czyli przed i po treningu. I teraz mam pytanie czy potrzebne jest białko przed treningiem? Tak bym sobie przygotował porcje po treningu i całą po treningu zjadł :) Doradzcie :) W każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko :)

DIETA Ten tydzień będę wchodził na to co widać z dziennika, a potem aktualizował z każdym tygodniem w razie potrzeb zwiększając makroskładniki. Niewliczone jest carbo plus białko po treningu. /SFD/Images/2015/4/11/9c4f9be5cfde42338423b8ba7d3b866b.jpg /SFD/Images/2015/4/11/f21e7a8cfa7e45f4a552ab7da2ab387d.jpg [...]

[...] od strony normalnego stylu zywenia, a nie robienia masy, lub redukcji sportowej, na to IMO bedziesz mial czas po wyleczeniu.Zauwaz rowniez, ze owinienes dbac o to by w kazdym posilku miec odpowiednia ilosc bialka. 1.posiłek 2jajka gotowane, kromka chleba razowego (moze dorzuć tu jakies warzywa w postaci kielkow, salaty, pomidora, ogorka na [...]

Czy ćwiczenie cały czas 5 x 5 to nie przesada?? zdecydowanie tak - jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu całe ciało to parametry treningowe na każdym treningu powinny być inne, na przykład 5 x 5, 3 x 15, 8 x 3 Co zrobić z progresją?? Myśle że ćwiczenie stałym ciężarem to zły pomysł, i czy ćwiczyć progresją na każdym treningu czy zwiększać obciążenie [...]

GAINER - WĘGLOWODANY, BIERZESZ Z JEDZENIA LUB Z GAINERA GDY POTRZEBUJESZ! Ja jeżeli nie jest to posiłek poranny lub około treningowy, nie jadam węgli... ale białko w każdym posiłku musi być, nie możesz jeść "więcej" tylko stawiaj na białko w każdym posiłku ale nie myślę o odżywce a odżywka białkowa to w zamian gdy nie możesz zjeść [...]

[...] na filmie jest lepiej i Kubowy plan przynosi efekty 130kg wstalem 3 razy sam, a 4 nie jestem pewien, poniewaz Knife twierdzi ze mi nie pomagal, ja natomiast nie wiem, w kazdym razie ostatnie powtorzenie trwalo wieki pozniej ruszylem na klate, chcialem podejsc do 135 jednak wymeczony po siadach wiedzialem ze nie dam rady i chcialem uwiecznic [...]

przyczajony tygrys he he :) tak zgadza się z każdym przeciwnikiem trzeba inaczej walczyć widze że po woli łapiecie tajniki armwrestlingu z jednymi trzeba szybko startować z innymi trzeba czekać jeszcze innych naciągać itd trzeba po prostu znać słabe punkty przeciwnika...:)

Grind uspokój się, ogarnij j**nij pół litra i pogadamy, Werdum zrobił co każdy by zrobił na jego miejscu, do niego pretensji mieć nie można, Hunt zrobił błąd, że za nisko schodził. Jednak to nie zmienia ogólnego obrazu walki, ogrąmnej przewagi w przygotowaniach Werduma i jego postawy w 1 rundzie, po takiej rundzie zCainem będzie miał albo ze [...]

Przysiad 160, MC nie jestem w stanie wykonać prawidłowo, najprawdopodobniej przez jakiś uraz kręgosłupa- kilku trenerów próbowało mnie ustawić, nie da rady. Ból w kręgach odczuwam przy wykonywaniu samego ruchu bez sztangi. Zamiast tego robiłem wyprosty pleców z obciażeniem 25 po 20 razy. Badania hormonalne robiłem w wieku ~12 lat- kiedy mój prblem [...]